Здоровый
образ жизни – первый правильный шаг на пути к благополучию!
Добро пожаловать в
данный раздел, дорогой друг, где ты можешь узнать много интересного и полезного
для себя из того, что может касаться твоего здоровья и здоровья твоих близких.
Наверняка, ты на раз спрашивал себя, а, возможно, и пытался найти ответ на
вопрос: «Что же такое здоровый образ жизни и почему он так важен?» И раз уж ты
прошел по ссылке, которая вела прямиком к данной статье, значит ты, скорее
всего, так и не нашел подходящего ответа на этот вопрос. Но не отчаивайся, мы
тебе обязательно поможем! Ну что, приоткроем для себя занавес и все-таки
выясним, что же такое здоровый образ жизни и почему стоит его вести? Вперед!
Причина, по которой
многие так и не смогли разгадать для себя «тайну» здорового образа жизни,
довольно проста – это научный термин. И чаще всего тебе, возможно, попадались
статьи или другие материалы на данную тему, написанные на завуалированном
научном языке биологов. Их довольно-таки сложно понять человеку, не имеющему
медицинского образования или хотя бы минимальных знаний анатомии. Но любое,
даже самое сложное понятие можно объяснить на доступном языке и помочь
разобраться в нем от «А» до «Я». Это я и попробую сделать в данной статье.
Итак, что же собой представляет здоровый образ жизни (или как его сокращенно
записывают ЗОЖ, далее я буду использовать преимущественно эту аббревиатуру)? В
первую очередь, нужно понять, что это – не какая-то кратковременная мера,
которую используют, чтобы укрепить здоровье. ЗОЖ – это стиль жизни. Да, именно
стиль. Это то, с чем вы будете идти по жизни, и что будет отличать вас от
других. Это нужно принять, как нечто длительное, как то, что будет вашей
визитной карточкой долгое время, я надеюсь, и поможет вам добиться всех ваших
целей.
Как известно, наше
здоровье зависит только от нас и больше ни от кого. То, как мы живем, чем
питаемся, какой у нас вид деятельности и как мы любим проводить свободное
время, формирует наш организм и его главного «защитника» - иммунитет.
Иммунная система
человека – это чрезвычайно сложная и практически совершенная система, которую
нам подарила мать-природа. В зависимости от того, как эволюционируют
различные возбудители разных видов заболеваний (бактерии, вирусы и т.п.),
эволюционирует и она. Иммунная система помогает нам приспособиться ко многим
неблагоприятным факторам, помогает бороться с разной степени опасности
«чужими» в нашем организме. Но работать эффективно она может лишь тогда, когда
мы сами оказываем ей поддержку. Именно этой поддержкой и будет
здоровый образ жизни. Знаешь ли ты, что в течение 6 недели текущего года в
среднем более 30 тыс. украинцев ежедневно начинали болеть гриппом (сообщает
УНН)?! А ведь эти цифры могли быть в несколько раз меньше, если бы каждый
украинец придерживался хотя бы элементарных принципов ЗОЖ.
Наш иммунитет, а,
значит, и наше здоровье, зависят от нескольких факторов: внешняя среда (которая
нас окружает преимущественно большую часть нашей жизни), наследственность,
медицинское обслуживание (его уровень), но большинство зависит от нашего образа
жизни. Если мы ведем активную и насыщенную жизнь – таким же будет наш
иммунитет. Если же пассивную и вялую – ни к чему хорошему это не приведет.
Здоровый образ жизни
(или как мы уже его называем – стиль жизни) включает в себя три основных
компонента:
Я думаю, ты со мной
согласишься, что отказ от курения, употребления алкоголя или наркотиков – это
первое, что должен сделать человек, который собирается вести здоровый образ
жизни.
Ведь ничего, кроме испорченного внешнего
вида, здоровья и дороги в жизни тебе это не даст. Люди, имеющие вредные привычки,
долго НЕ живут, к тому же шансы иметь здоровое потомство у таких граждан
заметно падают. А что же дадут тебе три остальных фактора, которые включает в
себя ЗОЖ? Вроде бы все знают, что спорт, правильное питание и внутренний покой
– это хорошо, но не все понимают, что это значит на самом деле и какова их
важность. Спорт будет полезен не только для тела. Помимо хорошего физического
состояния и красивой фигуры, вы также приобретете такие качества как упорство и
настойчивость. Не обязательно становиться великим спортсменом и пытаться стать
олимпийским чемпионом по какому-либо виду спорта. Достаточно по несколько часов
в неделю заниматься просто для себя. Это может быть что угодно. Главное, чтобы
вы получали от этого удовольствие, и этот вид нагрузок подходил именно вам. Бег
это будет или аквааэробика - неважно, главное – делать!
Что касается
правильного питания – я не собираюсь вас агитировать отказаться от 99% еды,
которую вы ели до этого. Но для начала можно сделать элементарное, например,
отказаться от газированных напитков, жирной и жареной пищи (хотя бы частично),
сладостей, перестать переедать. Заменяйте вредные продукты чем-то полезным. К
примеру, захватите с собой на работу или учебу вместо шоколадного батончика
яблоко или банан! Это уже будет маленький шажочек к изменению своего рациона.
Позже, когда привыкните к основным правилам, можете сформировать свой рацион
питания под себя, сделав его по максимуму полезным и разнообразным. Если
затрудняетесь – можете проконсультироваться у специалиста.
И наконец, позитивное
мышление. Да, да! Без него тоже никуда, хочу тебе сказать. Когда ты настроен на
что-то хорошее и уверен в том, что у тебя все получится – это действительно
получается. Эффект плацебо работает, и это доказано не одним человеком.
Хочу сказать, что все это
подарит тебе не только крепкое здоровье (это, безусловно, на первом месте),
отличную фигуру, уверенность в себе, улыбку, когда смотришь на свое отражение в
зеркале, энергичность, закаленность, упорство и множество других «сюрпризов»,
но и поможет изменить себя изнутри и добиться многих высокопоставленных целей!
Ведь не зря говорят: « В здоровом теле – здоровый дух!» Так оно и есть. Когда
человек бодр, чувствует себя отлично и уверен в своих силах, он способен на
многое. А когда человек счастлив? Правильно, дорогой читатель, тогда, когда он
добивается чего-то, к чему стремился. А способен достичь всевозможных высот
только тот, кто подготовлен и морально и физически, ведь, например, спорт (одно
из обязательных составляющих ЗОЖ) – это прекрасная закалка, как для нашего
тела, так и для нашего духа.
А как же это важно для
молодежи, которая не нашла себя еще в жизни и которой столько еще нужно
совершить! Здоровый образ жизни делает из нас духовно и физически окрепших
личностей. «Береги платье снову…» - сохраненное здоровье в молодости послужит
прекрасным помощником в зрелом возрасте и даже в старости. Поэтому, для вас,
юные читатели, эта тема как нельзя будет актуальна.
Что ж, надеюсь, мне
удалось пролить лучи света на тему здорового образа жизни и дать тебе понять, уважаемый
читатель, что к чему и почему вести здоровый образ жизни – это действительно
прекрасно. До новых встреч!
ученица 10 класса
Запорожской гимназии №47
Анастасия Марченко
P.S. Да, друзья, в
подтверждение своих слов я приглашаю Вас совершить виртуальную экскурсию. Вы
правы! В нашу гимназию, где учащиеся не на словах, а на деле доказывают, что
наше здоровье в наших руках. И это не просто дань времени, это
убеждение! Присоединяйтесь! Смотрите здесь!
И будьте здоровы!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий